Prostatitisa eta prostatako hiperplasia onbera gaixotasun nahiko ohikoa da gizonezkoen adinekoen artean.
Prostatako adenomaren sintoma nagusia uretraren konpresioaren ondorioz pixa egiteko zailtasuna da.
Gaixotasun hauekin, tratamendu konplexuaren esparruan, botikekin, herri-erremedioekin batera, adibidez, prostatako adenomarako hildako erleak erabiltzea eta metodo kirurgikoak, baita pilaketak eta hanturak saihesteko ere, ariketa terapeutikoak gomendatzen dira.
Prostatitisa eta prostatako adenomarako ariketa bereziak nahikoa denbora luzez egin behar dira. Pelbisaren, perineoaren, beheko muturren muskuluak indartzeko, gorputzaren indartze orokorra dute helburu.
Era berean, prostatitisa eta prostatako adenomarako gomendatutako ariketak erakusten zaizkio gizon bati prostatako guruinean ebakuntza baten ondoren, konplikazioak saihesteko. Kasu honetan, modu leunean eta gaixoaren ongizatea kontuan hartuz egin behar dira.
Prostatako adenomaren fisioterapia: ariketa fisikoen konplexu nagusiak
Prostatako adenomaren terapia fisikoa, baita masajea ere, odol-zirkulazioa hobetzen du pelbiseko organoetan.
Honek prozesu patologikoaren garapena geldiarazi dezake, tumore onberaren hazkunde-tasa murriztu.
Prostatako adenomarako ariketak ariketa estatiko eta dinamikoak barne hartzen ditu.
Indartze-ariketa orokorrak, hala nola, oinez, korrika, bizikletaz ibiltzea, dinamikotzat jotzen dira. Gainera, merezi du ariketak egitea, hala nola, okupa, ipurmasailean ibiltzea, baloiaren gainean ibiltzea, hankak altxatu eta altxatzeko ariketak edo etzanda dagoen pelbisa altxatzea.
Ariketa estatikoek muskulu-talde zehatz baten tentsio luzearekin zutik dauden posizioak barne hartzen dituzte.
Kontuan hartzeko erabilgarria da
Ezinbestekoa da bizkarreko eta sabeleko muskuluak sendotzea. Horretarako, ariketak supine posizioan egiten dira, alboan, sabelean, bihurrituz eta flexioak. Ariketa eraginkorretako bat supine posizioan dagoen bizikleta da, ariketa zailtzeko - pelbisa altxatuta.
Era guztietako igogailuak eta inklinazioak, pelbisaren biraketa mugimenduak erabilgarriak dira. Perineoko muskulu-taldeari zuzendutako ariketa-multzo bereziak daude.
Prostatako adenomarako ariketa multzorik ezagunena eta eraginkorrena Kegel konplexua da, ginekologo batek emakumeentzat sortua eta gizonentzat aldatua. Bere ariketa nagusiak zutik eta etzanda egiten dira, uzkiko eta perineoko muskuluak entrenatzean datza, perineoan eta pelbis txikian pilaketak saihesteko helburuarekin.
Konplexua goizean, higiene-prozeduraren ondoren eta arratsaldean egin behar da. Prostatako adenomarekin oheratu aurretik ariketak egitea gomendatzen da oheratu baino 2-3 ordu lehenago egitea.
ohar
Prostatako adenomarako ariketa pazientearen ongizatea kontuan hartuz egin behar da, ez da gehiegi behartu eta aurrerapena behartu, ariketen konplexutasunak nahitaez pazientearen adina kontuan hartu behar du eta medikuarekin adostu behar da.
Prostatako guruinean ebakuntzaren ondoren behar bezala hautatutako ariketa multzoak laguntza handia izan dezake ebakuntza osteko errekuperazio-aldian. Ariketa erregularra izan behar da.
Ariketa multzoak berak ez du denbora asko behar, baina bere ohiko erabilerak eragin ona du gizakiaren gorputzaren egoera orokorrean eta odol-zirkulazioa pelbiseko organoetan, pilaketa eta edema larritasuna murrizten du.
Gainera, sabeleko eta perineoko muskuluak indartzeak eragin positiboa du gernuaren prozesuan, eta etorkizunean prostatako adenomaren prebentzio bikaina izango da.
Garrantzitsua
Ariketak egitean neurritasunaz ere gogoratu behar da, plazerra eta neke apur bat ekarri behar dute, baina ez dute sentsazio mingarriekin lagundu behar edo indarraren bidez egin behar.
Prostatako adenomaren gimnasia terapeutikoa
Prostatako adenomarako gomendatutako gimnasia prostatako hiperplasia onberarako ez ezik, prostatako minbiziaren ebakuntza egin duten pazienteentzat ere erabilgarria izan daiteke prostatitis kronikoan.
Terapia fisikoak droga terapiarekin konbinatuta pelbis txikiko edema eta kongestioa murrizten lagun dezake eta, horrenbestez, uretra-obstrukzioa murrizten du eta gernuaren irteera hobetzen du. Prostatako adenomarako gimnasia terapeutikoa edo ariketa terapia mediku espezialista baten gainbegiratuta egiten da, taldeka, askotan mediku-erakundeetan eta hiru fase ditu.
Lehenengo fasean, jarduera fisiko orokorra ematen da, ariketa aerobikoa, korrika, jauziak eta beroketa barne.
Bigarren fasean, ariketa bereziak egiten dira bizkarreko muskuluak, sabeleko muskuluak, eskualde perineala, maskuria husten laguntzen duten muskuluak indartzera zuzenduta. Gainera, hainbat ariketa egiten dira pelbiseko organoetan pilaketak murrizteko.
Hirugarren fasean, ariketan zehar kargatutako muskuluen luzapena eta erlaxazioa lortzen da.
ohar
Efektu egonkorra lortzeko ariketa ikastaro hau aldizka egin behar da eta denbora luzez. Fisioterapia ariketen teknika neurri terapeutikoen multzoan sartu behar da nahitaez, droga tratamendua barne, eta fisioterapia eta kirurgia, beharrezkoa bada.
Prostatako guruinaren ehunaren ugaltzea adinarekin lotutako gaixotasuna da, eta bere ibilbidea gorputzaren osasun eta segurtasun egoeraren araberakoa da.
Bizimodu osasuntsuaren arauak betetzeak, ariketa erregularra, elikadura egokia eta elikadura atxikitzeak, ohitura txarrak saihesteak eragin handia dute bizi-kalitatean eta eragin positiboa dute bai gaixotasunaren agerpenean, bai bere ibilbidean.
Jarduera fisikoa mantentzeko ohiturak eta erabilgarri dauden ariketak erabiltzeak, zahartzaroan ere, organoen eta sistemen funtzioak denbora luzez gordetzeko aukera ematen du.