Ariketak handitzeko potentzia gizonezkoetan

Sexua da, zalantzarik gabe, osagai nagusietako bat zoriontsu arteko harremana gizon bat eta emakume bat. Baina bizitza modernoaren asko dakar estres egoerak eta eragitea egoera hori eragin negatiboa dute gizonezko potentzia. Ondoren, bat edo bi porrotak ohean gizonak, askotan, joan zaitez, autoestimua gutxitzen are gehiago dramatikoa egoera. Ordena ez dute, hala nola, arazo edo erabat kentzeko horiek, nahikoa da egin eguneroko ariketa fisiko handitzeko potentzia. Positiboa eragina kirol giza gorputza da, guztiak ezagutzen. Ariketak potentzia – optimoa alternatiba mediku drogak eta horrek ez bakarrik garestiak dira eta epe laburreko efektua, baina ezin hobetzeko erections denbora gutxian. Beraz, ez dute indartzen gizonezkoen boterea eta ez da berreskuratu. Gainera, downsides espezializatuak pilulak handi bat da zerrenda contraindications eta bigarren mailako efektuak. Ariketak muntaketa ez dute praktikoa contraindications eta guztion eskura.

Zergatik ez da murrizketa bat potentzia gizonezkoetan eta beherakada bat muntaketa une sexu-elkarrizketa:

1. Lotutako aldaketak adina;
2. Patologia gernu-sistema;
3. Erretzea eta alkohola tratu txarrak – suntsitzaileak eragin potentzia;
4. Overeating eta gehiegizko pisua;
5. Zirkulazio eskasa pelbisa. Normalean pertsona ikusi duten beren denbora gehiena pasatzeko eserita, egoneko bizimodua eramaten, nahiago gainerako TELEBISTA aurrean edo ordenagailu;
6. Hainbat hormona-desorekak;
7. BPH edozein maila;
8. Nekea, etengabeko estresa eta tentsioa;
9. Pertsonala konplexu, insecurities. Gertatzen da askotan arrazoi horiek kendu gizonezkoen libido;
10. Lan arriskutsuak lan asko eragiten potentzia.

Zeintzuk dira abantailak ariketak hobetzeko potentzia gizonezkoetan

• Eskuragarri erabat edozein adin.
• Guztiz indartzen muskuluak eta gorputza, baina nagusia zuzendaritza – muskuluak pelbisa, bikaina eskaintzen restorative emaitza ugalketa-funtzioa.
• Zehar integratua klaseak kopuru handi bat ekoiztu testosterona. Hormona hau zuzenean erantzule zakila muntaketa eta laguntzen du ekoizpen ona espermatozoide.
• Odol-fluxua areagotzen egoneko bizimodua sail: hip artikulazioetan, txikiagoa bizkarrezurra, bat utziz geldialdia odol-zirkulazioa, metabolismoa guztiz agindu.
• Ariketak muntaketa lagunduta handi bat adrenalina askatzea. Ezaguna da porrota bere irteera hondatzen aldarte, ez da konstante bat arrisku eta estres egoerak.
• Neurrizko jarduera fisikoa aldartea hobetzen, nahiz eta ohiko karga txiki egin ondoren, Esnatzen zara sortzen positiboa aldarte bat egun osoan. Egoera psikologikoaren bihurtzen da normala, laguntzen du zoriontsu hormona ekoizten osoa. Potentzia eta ariketa lotuta daude zuzenean elkar.
• Ondoren exekuzioa guztiak hautatutako entrenamenduak handitzen duten potentzia, gorputza erabat relaxes, ondorioz, muskulu-tentsioa doa urrun.

Nola ezartzeko ariketa fisikoa berreskuratu eta indartzeko erections

• Garrantzitsua da ulertzen den efektua lor daiteke denean bakarrik, egun-to-egunean ariketak. Noski, onartzen ari zara jakin egin hausten, baina ez dira luze atzeratu.
• Ariketa guztiak egin behar da, presarik gabe, egiteko 10 planteamendu, bakoitzak hurbilketa dakar zehatz 7-10 reps, 30 segundo arteko jauziak horiek.
• Hasieran egunetan ahal izango duzu, karga murrizteko erdira, pixkanaka-pixkanaka, aldi bakoitzean, gero eta erritmoa. Baldintza bakarra da hori onartezina esperientzia ondoeza eta mina denean ariketak.
• Saiatu kontzentratzeko zure ekintza, ez dute pentsatzen beren arazoak.

Konfiantza irabazteko behar duzu aldian-aldian, egin ariketak indartzeko muntaketa.

Errehabilitazio-ariketak

1. Aulki batean eserita, estutu zure ipurmasailean, ustiategi horiek segundo batzuk eta, ondoren, erlaxatu. Arnasa berriz, sudurra lasai eta etengabe. Prestakuntza hori oso polifazetikoa, ekoiztu daiteke edozein baldintza, oso ondo eragina potentzia. Ariketa horiek muntaketa egiteko laguntza indartzeko gernu-sistema eta ondesteko.
2. Ariketa horiek hobetzeko potentzia dira biluzik eta oso azkar eragiketa ondoren. Aukeratu bat secluded leku eroso erlaxazioa. Zutik, oinak ezarri sorbalda-zabalera gain, okertuz horiek belaunak. Eskuak eusten gerriko, ez pelbiseko translazio mugimendua, genitalak behar wiggle.
3. Inprimaki berean egin ariketa hauek: okupazio, tira, aldi berean, sabelaldea, ipurmasailak eta barrabiletan. Saiatu bezain lasaia eta arnasa berdinarekin. Hau ondo laguntzen gaixotasun barrabilak.
4. Get eroso ohe gainean, zure bizkarrean lie, eskuineko eskua atzean jarri burua, ezker – arloan perineum. Ederki ring anus, gora tiraka, sexu-organoak. Ariketa horiek handitzeko potentzia etxean gizon polifazetikoa dira, eta oso eraginkorra.
5. Eseri on bat horizontal azalera (solairuan), atzera leuna izan behar du. Eskuineko hanka gainean jarri, utzi. Ondoren, egin da hainbat mugimenduak norabide ezberdinetan. Posizioa aldatzen hankak eta errepikatu ariketa.
6. Posizio bat hartu duzu, non izango da erosoen. Beharrezkoa straining anus, hau mantenduz baldintza 20 – 30 segundoz. Ariketa hau da, berreskuratu muntaketa bat egin daiteke edozein unetan komenigarria da denbora, hala nola, eserita ordenagailu baten edo TELEBISTA bat.
7. Urrats leku, gauza nagusia da, gorputza mantentzeko zuzenagoa, eta altxatu hankak, ariketa errepikatu hainbat aldiz.

Deskribatu ariketak hobetzeko potentzia gizonezkoetan agerian nola kirol eta potentzia lotuta daude erabat.

Ariketak egiten dira konplexu bat

• Lortu fours guztiak. Astiro-astiro gida pelbisa heels, eserita bezala behera horien gainean, besoak beti behar izaten zuzen, saiatu altxa bizkarrezurra ariketa zehar. Itzultzeko jatorrizko posizioa eta errepikatu ariketa guztiak berriro. Arnasketa leuna izan behar du, eta atzerapenak gabe.
• Zutik, hankak ez ezik, apur bat baino zabalagoa sorbalda zabalera, ez leuna squats, iritsi amaiera puntua, jarri zure eskuak arteko zure beheko gorputz-adarretako ahalik (errazagoa egin, leaning apur bat aurrera). On exhale hartu hasita posizioa. Ondoren, atseden txiki bat, errepikatu bost aldiz gehiago. Ariketa horiek handitzeko potentzia natural bat da, prostatako masaje. Gainera, aktiviziruyutsya eta etorri tonu muskuluak pelbisa eta perineum, odol-fluxua azkarragoa da.
• Hasierako posizioa da, bera bezala, aurreko zeregin. Egin behar squats, blokeoa pelbisa maila bat belaunak. Bat rack hauek jarraitu 4 5 mugimenduak pelbisa itzuli (inhaling) eta aurrera (exhale), intentsitatea eta abiadura bere aukera. Erosotasuna, ahal izango duzu horman itsasten edo atzera aulki bat, pelbiseko "aftershocks" ez luke ekarriko prozesu fisiko gorputzaren gainerako. Lantzean ariketa horiek handitzeko potentzia hainbat aldiz aste bat, gai izango duzu, epe laburrean konpontzeko baldintza.
• Hasierako posizioa – etzanda atzera, eskuak lotuta atzean bere burua. Txandaka ekintza jarraitu zure oinak. Lehenik eta behin, altxa zure ezkerreko hanka gabe okertuz. Egiteko gutxi batzuk mugitzen da zirkulu bat, lehen norabide batean, ondoren, kontrakoa da. Arau nagusia, ariketa ez da presarik, ardatz kalitatea exekuzioa ariketak "lanean" hanka beti behar izaten zuzen.

Hau da, hobetsi muskuluak indartzeko eta erogenous estimulazioa horiek, ariketak hobetzeko potentzia.

• Zure bizkarrean Lie, eta jarri zure oinak bezala itxi ipurmasailak, hankak tolestuz. Jarri zure eskuak zure belaunak eta bat ahalegin exhale, hasiko da horiek bereizteko alboetan (tximeleta). Alderantzizko arku oinak eskuak behar aurre ekintza. Mantendu lasai arnasa, ez tentsio oso. Metodo hau kneads prostatako baita berreskuratuko funtzio guztiak.
• Natur kontserbazioa gizonezkoen botere laguntzea entrenamendu mentala. Ariketak, nabarmen handitu potentzia dira horiek zein oinarritzen dira eragina, ez bakarrik zure pentsamenduak, baina, era berean, jarrera Orokorra.
• Stand up zuzen, hobeto egin da erabat arropa gabe. Altxatu zakila maila bat dagokio muntaketa bat da. Eta saiatu indarrean pentsatu eragin hastapeneko (eskuak ez du izan behar). Aurkeztu ahal izango duzu, iragarki istorioak edo objektu bere desioak, gauza nagusia duten sexu arousal du gainditu gabe laguntzeko.

Ariketak handitzeko potentzia etxean

Goizean ariketa, ez bakarrik ona sustatzen hasteko eguna, baina, halaber, emankorra eragin gorputzeko funtzio guztiak, batez ere, erabilgarria gizonezko potentzia. Guztiak indartzen gorputz-sistemak (arnas, nerbio, kardiobaskularrak, digestio -, etab.), errendimendua hobetzeko eta aldartea.

Eraginkorrena aukera izango ariketak goratzeko potentzia erabilera dumbbells, plus ahal izango duzu, besteak beste erabilgarria klaseak:

1. Ordezko enborra twists 90 gradu aldibereko diluzio zuzeneko esku-eskuan. Ariketa zuzendu indartzea muskuluak atzera.
2. Jarrai palak eta burutzeko okertuz, besoak, sorbaldak, eutsi dumbbells horiek, jarraitu urrats hauei buruz 15 aldiz. Gainera, atributu hau, egin ahal izango duzu, squats, luzatze besoak aurrera. Edo joera posizioa goratzen besoak dumbbells sortu.
3. Bultza-UPS, dute, egin behar da, gutxienez 20 aldiz, saiatu mantentzeko lasai arnasketa ariketa zehar.
4. Indarra prestakuntza ariketak handitzeko potentzia – helburu nagusia prestakuntza bizkarrezurra eta indartzea corset muskuluak. Kideak edozein adin, ariketa horiek oso erabilgarriak dira, beren laguntzarekin, ahal izango duzu ahaztu lumbar espasmoak betiko (pisuak altxatzen, treadmill, bizikleta, hainbat ezarpen muskuluak indartzeko eskuak eta oinak). Bada, bisitatzeko aukera izan gimnasio bat edo erosketa hasiera instalazioa klaseak, egingo dute ordezkatu osoa konplexua.
5. Aurrera bihurguneak – ariketa horiek hobetzeko muntaketa, prononcés eta potentzia kentzeko geldialdia espermatozoide, gero beren jarduera. Ez, besterik gabe, egiteko asko hamar aldiz nahikoa da. Kopurua gehitu egunero, pixkanaka-pixkanaka, igotzen 50 mugimenduak, arreta batekin eskuak lurrean.
6. Hartu dumbbells eskuan (zutik), tiraka batera gorputza, eta ez txandakatuz aurrera lunges (urrats handi batera tolestuta hanka at belauna).

Gimnasia potentzia bat da perfektua ordezko guztiak Badam eta antzeko beste inpotentzia drogak. Beraz, gizonaren indarra itzultzen, hobetu ahal izango duzu eta gorde maila egokia.

Bisitatzen baduzu, fitness zentro bat edo tren etxean, arreta yoga. It dauka onena ariketak hobetzeko potentzia gizonezkoetan. Aztertu, besteak beste, entrenamenduak bezala: brankan, golde, Cobra eta gehiago. Behar dute ahalegin asko, baina oso erabilgarria gorputz osoa, eta eragina potentzia.

Jarraitu goiko ariketak berreskuratu potentzia, izango duzu ahaztu arazoak ohean eta indartu zure gorputza, oro har. Metodo hau segurua da irtenbide bat, gai sentikorra.