Prostatitisaren prebentzioa etxean

Gaur gizonezkoen prostatitisaren prebentzioaz, zer droga eta herri erremedio erabil daitezkeen, bitaminez eta dieta egokiaz hitz egingo dugu.

Laburki gaixotasunaren zergatiei buruz

Prostatitisa edo prostatako guruinaren hantura faktore infekziosoek eta ez infekziosoek eragin dezakete.

Lehenengo kasuan, bakterioez eta, gutxitan, birusez ari gara. Bigarrenean - prostatako guruineko odol eta jariatzeen geldialdia.

Aurrekoari jarraituz, prostatitisaren prebentzioak bi helburu izango ditu:

1. Prostatako guruinaren barruko pilaketak ekiditeko neurriak ezartzea.
2. Infekzioaren aurkako babesa.

Geldialdiaren prebentzioa

Prostatitisaren profilaxiak prostatitisa prebenitzeaz gain, pertsonaren bizitzaren kalitatea hobetzeaz gain, bizi-itxaropena luzatzen duten neurri terapeutiko eta profilaktiko ugari biltzen ditu.

Demagun gizonezkoen sexu osasunaren lau iturri nagusiak:

1. Bizimodua;
2. Medikamentu profilaktikoak: belar konplexuak eta bitaminak;
3. Herri erremedioak;
4. Ariketa.

Bizimodua

Nola bizi garen, zer jaten dugun eta zer egiten dugun eragin zuzena dute gure osasunean.

Badira aldatzeko zailak diren gauzak, adibidez, non bizi garen.

Hiri moderno batean, airea eta ingurumena hain dira zikinak ezen gure osasunerako mehatxu zuzena baitira.

Beraz, edozein gaixotasun prebenitzeko lehen urratsa bizitzeko baldintza onuragarriagoetara eramatea izango da. Berez, momentu zailena ere bada.

Hori ezinezkoa badirudi, gizonezkoen osasunerako gainerako oinarriak zorrozki jarraitu behar dituzu.

Hemen ere sexua sartuko dugu. Ez du axola nola egiten duzun, gauza nagusia da prostata aldizka husten ari dela eta, aldi berean, ez zarela ezerk kutsatzen.

Elikadura

Prostatitisaren prebentzioa eta elikadura egokia bereizezinak dira.

Zer lotura du elikadurak prostatarekin? Badirudi prostata gorputzaren behealdean dagoela, eta ahoa eta urdaila altuagoak direla.

Prostataren osasunak gorputzaren ur-gatzaren orekak, odol-fluxuaren indarrak eta odol-hodietako hormen egoerak eragiten dute.

Elikadurak zuzenean eragiten du hori guztia eta prostatako osasuna hobetu eta okerrera egin dezake.

"Elikadura osasuntsua" terminoa jatorri naturaleko jakien kontsumoari dagokio, artifizialki sortutako gehigarririk gehitu gabe (kontserbatzaileak, koloreak, "landare-koipeak").

Kontuan izan hori ez dela nahikoa osasuntsu jateko. Zoritxarrez, gure dastamen paperekin atsegina dena urdailerako txarra izan ohi da.

Ohituta gaude janari minak, gaziak eta minak jatera, zaporea indartzen ez duen janariaren zaporea erabat ahaztuta. Baina gustu naturala atsegina da.

Prostatako eta gorputz osorako osasunerako, beharrezkoa da jaki arin gatzatuak jaten ohitzea, edo ez da oso espezie beroak, piperra, kantitate txikietan.

Ahaztu maionesa dagoela, landare olioarekin ordezkatuz. Ahaztu janari azkarra, hanburgesak, pepitak.

Barazki gehiago, fruta gehiago, gantz gutxiago. Eta dena ondo egongo da.

Egokiena, gutxi gorabehera zure eguneroko kaloria kontsumoa ezagutzen baduzu eta balio horri eusten diozu janari egokiak aukeratzerakoan. Orduan, ez duzu gehiegizko pisurik izango eta gorputza gazte gehiago egongo da.

Ura - Edan nahi adina likido. Horretarako, jarri edalontzi bat zure mahaian edo eserita zauden lekuaren ondoan.

Ez zara ohartuko edalontzi hau zenbateraino hustuko den. Gogoratu orain nola gutxitan joaten zaren ura hartzera? Paradoxa.

Urak gertu egon beharko luke, orduan behar duzun guztia edango duzu. Bide batez, trago batean baino askoz hobeto edaten da ura. Frogatuta dago eguneroko ur hartzea hainbat etapatan egunean zehar trago bat hartzea baino askoz ere zailagoa dela.

Gogortzea

Kasu honetan, sistema immunologikoa indartu eta gorputzeko odol-fluxua handitzen dugu.

Gogortzeko prozedurek prostatarengan duten eragina oso positiboa da.

Barne odol zirkulazioa estimulatzen da, guruinaren barruko geldialdia ezabatzen da, umoreak gora egiten du.

Beraz, gogortzea bizimodu osasuntsuan ere sartzen da.

Ariketa fisikoa eta aktiboa

Ariketa fisikoa bizitza luzea eta osasuntsua izateko gakoa da. Odola gorputzean barrena gidatzea ezinbesteko baldintza da gure ongizaterako, prostatitisa prebenitzeko baldintza nagusia da.

Odolaren gelditasuna eta kaloria pilaketak direla eta, adinarekin lotutako gaixotasun gehienak, gehiegizko pisua, nekea eta gorputz osoko letargia sortzen dira.

Geroxeago prostatitisa egiteko ariketa bereziak aztertuko ditugu, orain pare bat aholku orokor emango ditugu:

• Egunero ibili! Norbaitek dio gutxienez egunean 8 km oinez egin behar dela. Hori asko dela uste dugu, eta denek ez dute horrelako maratoia menperatuko. Hori dela eta, kopuru hori erdira murriztuko dugu. Oinez ibiltzea da nagusia. Hankek min egiten badute, orduan eta gehiago ibili behar duzu. Hobe makil bereziekin.
• Ibili azkar edo korrika astean pare bat aldiz.
• Saunak eta bainuak bisitatu. Kontuz eta fanatismorik gabe, medikuek hala eskatzen badute. Dena ona da neurrian.
• Gogoratu, egun batean egin zenituen kilometro kopurua ez dela garrantzitsua, erregulartasunak baizik. Nork pasatu zuen gehiago: hasiberri bat, hirugarren egunean oinez nekatuta edo egunero parkean bizkor ibiltzen den pertsona bat?

Medikamentu profilaktikoak

dieta osagarriak

Kontuan izan profilaxian, belar osagaiak edo behi prostatako guruinetik ateratako laburpenak dituzten sendagaiak erabiltzen direla.

Horrelako sendagaien ekintzak gizakiaren prostataren lana suspertzea, geldialdia ezabatzea eta jariakin jariaketa ekoiztea handitzea du helburu.

Eragile profilaktikoak ondesteko supositorioak, mikroklisterentzako irtenbideak eta ahozko tabletak daude.

Bitaminak

Kontuan izan dezagun zertarako behar den bitamina:

• A bitamina - prostatako adenomaren prebentzioa;
• D bitamina - bere gabeziak 55 urtetik gorako gizonezkoetan gehiegi erabiltzera behartzen ditu. Zirkulazio-sistemaren funtzionamendua hobetzen du, odol-fluxua normalizatzen du;
• E eta K bitaminak - prostatako minbizia izateko arriskua murrizten dute.

Halako bitaminak prostatitisa prebenitzeko ez ezik, oraindik hasi ez den bakterio prozesu kronikoa sendatzeko gai dira.

Ez dira gomendatzen prostatako hanturaren sendagaiak bakarrik erabiltzeko.

Ez dira dieta osagarriak, beraz, haien erabilerak gorputzean eragin dezake.

Izan zaitez ulertzen eta kontsultatu urologoari.

Prebentziorako herri erremedioak

Medikuntza tradizionala egokiagoa da gaixotasunak eta egoera patologikoak prebenitzeko.

Kalabaza haziak egunero gordinik jan behar dira. Egunean 25-30 hazi nahikoa otorduak baino ordu erdi lehenago.

Eztiarekin konbinatuta erabil ditzakezu: 500 gramo kalabaza haziak xehatu eta 200 gramo ezti nahastu behar dira. Bolak ateratzen ditugu ondorioz ateratako porridge-tik eta egunean 1-2 bola jaten ditugu. Desegitea gomendatzen dugu.

Hurritz azala eta hostoak - 15-40 minutuz egin behar duzu (azala luzeagoa da, hostoak txikiagoak dira), edan edalontzi bat salda egunean zehar urdaila hutsik.

Gaztaina oskolak te gisa prestatu eta edan daitezke. Gaztainen barruak prestatu behar dira.

Zaharra zukua jan aurretik koilarakada bateko kopan edan daiteke baso bat ur edan ondoren.

Propolia eta eztia prostatako hanturak prebenitzeko erremedio bikainak dira. Jan ezazu janariarekin.

Berdeak oso baliagarritzat jotzen dira prostatako osasunerako: perrexila, aneta. Jengibre sustraia, ur irakinetan sortua, teari 1-2 koilaratxo gehi dakioke.

Masajea eta ariketa fisikoa

Masajea

Ariketa fisikoaz hitz egin baino lehen, ohartzen gara prostatako transrectal masajeak onuragarria dela prostataren osasunerako. Prebentziorako, masaje hau nahikoa da 2-3 minutuz.

Zure burua ez sufritzeko, erosi prostatako masaje berezi bat sexu saloi edo farmazietan. Edo aldizka, hilean behin, ikusi masajerako onena den espezialista.

Ariketak

Prostatako osasunak ariketa zehatzak behar ditu. Kegel konplexu bat dago pelbiseko barne muskuluak uzkurtzera zuzendua.

Gizonek maizago erabiltzen dute sexu harremanak luzatzeko prostataren profilaxi gisa baino.

Azken lerroa erraza da: perineoaren muskuluak 30-45 aldiz estutu eta erlaxatu behar dituzu multzo batean.

Gehiegizko ilusioak ondesteko prolapsoa, nahi ez diren heste mugimenduak eta inguinal hernia agertzea eragin dezake.

Honako hau barne pelbiseko muskuluak erabiltzen dituzten ariketen zerrenda da:

1. Zutik oinak elkarrekin, besoak alboetara. Saiatu arnasa hartzen, arnasa hartu ahala pelbisa atzera aldatzen dela eta barruan tentsioa egon dadin. Lasaitu arnasa botatzean. Errepikatu ariketa hau 10-15 aldiz astiro eta astindu gabe.
2. Etzan lurrean bizkarra, hankak elkarrekin, eskuak lurrean pausatuta bizkarraren beheko mailan. Goratu hankak 10-15 aldiz zoruarekiko eta bizkarraldearekiko perpendikularki. Ariketa arazorik gabe eta tirarik egin gabe egiten da.
3. Jarri "eskuekin etzanda" moduan, flexioetan bezala, altxa pelbisa ahalik eta altuen eta gero jaitsi lurrera. Errepikatu 10-15 aldiz. Ariketa hau yogiek praktikatzen dute sexu chakra irekitzeko eta indar maskulinoa suspertzeko.
4. Zutik besoak aldaka inguruan askatuta zintzilik. Imajinatu komuna benetan erabili nahi duzula, baina oraindik denbora luzez jasan behar duzu. Iragazi dena zuretzako gorde nahi baduzu. Lasai. Hau Kegel konplexuaren analogikoa da.

Infekzioaren Babesa

Prebentzio neurrien elementu honek gaixotasunak prebenitzeko eta zabaltzeko neurriak hartzea dakar, batez ere sexu bidezko transmisiozko gaixotasunak.

ETS gaixotasun ugari dira, pertsona batetik bestera organo genitaletako mukosetan zehar hedatzeko modu nagusia.

Kasu horietan hanturazko prozesuaren erruduna zelula ostalarietan bizimodu parasitarioa duten bakterioak eta birusak dira.

Prostatitisarekin batera, mikroorganismo horiek antzutasuna eragiten dute gizonen eta emakumeen artean, goiko eta beheko gernu-aparatuaren hantura eta ugalketa-sistemaren "zoruak" bereizten dituzte.

ETSak ekiditeko, jarraitu jarraibide hauek:

• Babestutako sexua, sexu bikotea kontu handiz aukeratzea. Saihestu sexu promiskuoak, ez izan animalia bezalakoak. Plazer horrek zure etorkizuneko bizitzari amaiera eman diezaioke.
• Harreman estua hasi aurretik, zuk eta zure bikoteak ETSak probatu behar dituzu. Inbertsio garrantzitsua da, infekzio ezezagunetatik salbatuko zaitu eta zure harremanari konfiantza emango dio.
• Infekzioa sexu metodo klasikoen bidez ez ezik, beste guztien bidez lor daiteke. Lehen begiratuan, kaltegabeko entretenimenduak - ahozko sexuak, gizonezkoentzako sexu gaixotasunak sor ditzake emakumeak beste bikotekideekin gauza horiek praktikatzen baditu. Ahoko muki-mintza agente mikrobianoaren garraiatzaile bikaina da.
• Babesik gabeko sexu harremanak izanez gero (zer esanik ez), erabili genital antiseptikoak, arretaz tratatu zakilaren mukosa eta aldameneko larruazaleko eremuak eta bota botikak uretran minutu batzuetarako. Hau ez da segurtasun bermea, baina gaixotasunaren arriskuak hainbat aldiz murrizten dira.

Beraz, sexuari, selektibitateari eta leialtasunari arreta eskaintzea gizonezkoen osasun sexualaren bermea da.

Prostatitisaren prebentzioa zure gizonezkoen osasunaren gakoa da. Denek dakite norberarenganako konfiantza eta umore ona direla, gutxiagotasun konplexurik ez egotea. Bizitza luzea eta zoriontsua da.

Prostatitisa ez da saihesteko erraza, baina posible da. Zahartzaroa nola igarotzen duzun zure esku dago. Zure gorputzari arreta jartzen badiozu, bizimodu okerra eraman, 30 urterekin zahartzaroa etorriko zaizu.